Die Vorteile eines Laufkompressionsstrumpfes

EIN laufender kompressionsstrumpf ist eine Socke, die entwickelt wurde, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Es besteht aus einem speziellen Stoff, der Ihnen hilft, den Sauerstofffluss zu Ihren Muskeln zu erhöhen. Dies kann auch die Bildung von Milchsäure reduzieren, die Müdigkeit und Schmerzen verursachen kann.

Kompressionsstrümpfe sind in vielen Ausführungen und Größen erhältlich. Einige sind speziell für Läufer konzipiert, während andere eher allgemein gehalten sind. Bevor Sie ein Paar kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Passform haben. Es ist eine gute Idee, ein paar verschiedene Paare auszuprobieren. Wenn Sie Ihre Leistung maximieren möchten, versuchen Sie, eine Socke zu tragen, die dunkel und dick genug ist, um Ihren Beinen zusätzlichen Schutz zu bieten.

Während Kompressionsstrümpfe oft als Leistungssteigerung vermarktet werden, Es gibt keine wirklichen Studien, die belegen, dass sie Ihre Ausdauer tatsächlich verbessern. Es gibt jedoch eine Studie, die eine leichte Verbesserung der Leistung mit der richtigen Socke festgestellt hat. Eine Studie mit weiblichen 5-km-Läufern ergab, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen die RPE (Reaktionskraft) erhöhte, ein Maß dafür, wie hart der Träger arbeiten musste, um sein Tempo beizubehalten. Eine andere Studie mit Halb-Ironman-Triathleten zeigte ähnliche Ergebnisse.

Um die Vorteile von Kompressionsstrümpfen zu nutzen, Sie müssen sicherstellen, dass sie richtig angebracht sind. Der Kauf eines Paares mit zu wenig oder zu viel Kompression kann sich negativ auf Ihre Leistung auswirken. Um Ihre geeignete Kompressionsstufe zu bestimmen, können Sie ein Maßband verwenden, um Ihre Waden und Zehen zu messen. Sie können auch einen professionellen Monteur finden, der Ihnen hilft, die richtige Größe zu bestimmen.

Es gibt noch weitere Vorteile des Tragens von Kompressionsstrümpfen, einschließlich weniger Blutergüsse und Schwellungen. Läufer, die nach einem Lauf einen Tag lang Kompressionsstrümpfe trugen, berichteten von weniger Schwellungen und Schmerzen nach ihrem Lauf. In ähnlicher Weise werden Kompressionsstrümpfe für ihre Fähigkeit angepriesen, die Erholung zu verbessern und die Muskelreparatur zu beschleunigen. Mehrere Mediziner empfehlen die Verwendung von Kompressionsstrümpfen zur Behandlung von Diabetikern, da bekannt ist, dass sie Beinschwellungen haben.

Kompressionsstrümpfe haben auch den Vorteil, dass sie helfen, Blasen zu vermeiden. Die meisten Menschen, die Kompressionsstrümpfe tragen, berichten, dass sie beim Laufen keine Blasen bekommen. Darüber hinaus können Kompressionsstrümpfe dazu beitragen, venösen Blutgerinnseln und Krampfadern vorzubeugen, die bei langen Läufen häufig vorkommen.

Neben diesen Vorteilen Kompressionsstrümpfe können Ihnen dabei helfen, sich schneller zu erholen und weiter zu laufen. Kompressionsstrümpfe wurden mit einer erhöhten Durchblutung in Verbindung gebracht, was ein Schlüsselfaktor für die Genesung ist. Während hochintensiver Übungen fungiert der Wadenmuskel als Pumpe, um dem Körper zu helfen, das verlorene Blut wieder in Umlauf zu bringen. Beim Training mit niedriger Intensität ist der Wadenpumpeffekt jedoch nicht so effizient. Daher kann eine Socke mit einem höheren Kompressionsverhältnis Ihren Beinen eine bessere Unterstützung bieten.

Auch die richtige Socke kann ein modisches Statement sein. Viele moderne Kompressionsstrümpfe sind stylisch und trendy. Sie bestehen oft aus einer Kombination aus Kompressions- und Thermoschichten, um ein angenehmes Tragegefühl zu bieten und gleichzeitig Ihre Füße trocken und kühl zu halten.